尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
juqixiangbumenyuce，5yue30rijiangyujibenjieshu，yuji6yue1rijibenjubeinongjixiadizuoyetiaojian。henannongyebumenbiaoshi，6yue2rihuangheyinanxiaomaijinrujizhongshouhuoqi，6yue4-7rikexingchengshouhuogaofeng，6yue13riqianchujubulingxingjiangyuwai，quanshengzhuyaomaiquyiduoyunheyintianweizhu，liyudamianjijishouzuoye，yuji6yue15riqianhoumaishoujibenjieshu。据(ju)气(qi)象(xiang)部(bu)门(men)预(yu)测(ce)，(，)5(5)月(yue)3(3)0日(ri)降(jiang)雨(yu)基(ji)本(ben)结(jie)束(shu)，(，)预(yu)计(ji)6(6)月(yue)1(1)日(ri)基(ji)本(ben)具(ju)备(bei)农(nong)机(ji)下(xia)地(di)作(zuo)业(ye)条(tiao)件(jian)。(。)河(he)南(nan)农(nong)业(ye)部(bu)门(men)表(biao)示(shi)，(，)6(6)月(yue)2(2)日(ri)黄(huang)河(he)以(yi)南(nan)小(xiao)麦(mai)进(jin)入(ru)集(ji)中(zhong)收(shou)获(huo)期(qi)，(，)6(6)月(yue)4(4)-(-)7(7)日(ri)可(ke)形(xing)成(cheng)收(shou)获(huo)高(gao)峰(feng)，(，)6(6)月(yue)1(1)3(3)日(ri)前(qian)除(chu)局(ju)部(bu)零(ling)星(xing)降(jiang)雨(yu)外(wai)，(，)全(quan)省(sheng)主(zhu)要(yao)麦(mai)区(qu)以(yi)多(duo)云(yun)和(he)阴(yin)天(tian)为(wei)主(zhu)，(，)利(li)于(yu)大(da)面(mian)积(ji)机(ji)收(shou)作(zuo)业(ye)，(，)预(yu)计(ji)6(6)月(yue)1(1)5(5)日(ri)前(qian)后(hou)麦(mai)收(shou)基(ji)本(ben)结(jie)束(shu)。(。)
苏艳
中央纪委国家监委通报中指出，师存武等人身为重要岗位“一把手”，在党的二十大刚刚胜利闭幕，青海省委全面学习宣传贯彻党的二十大精神、举办学习培训班期间，带头违反中央八项规定精神违规聚餐饮酒，造成严重后果和恶劣影响，是罔顾中央三令五申顶风违纪的典型。
